避妊せずに性行為をした結果、妊娠しやすい時期に避妊せずに過ごし、計画外の妊娠をしてしまう女性は少なくありません。しかし、パートナーと相談して、 彼らは赤ちゃんが欲しい そして、妊娠について思いついたらすぐに計画を立て始めます。
あなたは妊娠に執着するべきではありませんが、はい いくつかのことを心に留めておくことが適切である 妊娠が健全かつバランスの取れた方法で行われるようにするためには、夫婦双方が家族を増やすということに同意する必要があり、さらに、 リラックスと休息のひととき 日記。妊娠を成功させるために、すべてのカップルが従うべきいくつかのステップを忘れないでください。また、以下のリソースもご覧ください。 赤ちゃんを産む前に心に留めておくこと.
適切な体重を持っている
あなたが太りすぎの場合は、余分な体重を減らすためにあなたの食生活を制御し始める必要があります。 太りすぎの女性は 妊娠中に糖尿病や高血圧になる可能性が高くなるため、妊娠前に体重を減らすことは、妊娠を希望するすべての女性が考慮すべき優先事項です。
妊娠は身体に負担をかけ、肥満を気にする女性は体調を崩す可能性があります。そのため、 理想的な体重そして、一番良い点は、秘密がないことです。 健康的でバランスの取れた食事をする 何らかの運動をする時間を作りましょう。
低体重も影響する 排卵が遅れ、低出生体重児のリスクが高まります。BMIを健康的な範囲内に維持することで、月経周期が規則的になり、妊娠の可能性も高まります。
健康的な体重を達成する方法
- バランスの取れた食事 十分なタンパク質、食物繊維、健康的な脂肪（オメガ3）、全粒穀物の炭水化物を含みます。
- 適度な運動 少なくとも週に150分（ウォーキング、水泳、エアロバイク、ヨガ）、激しい運動は避ける 軽量 排卵を変化させる可能性があるからです。
- 専門的なサポート 必要に応じて、栄養士がカロリーや微量栄養素の調整をお手伝いします。
- 夫婦の中で、 人間の重さ そして彼らのライフスタイルも精液の質に影響を与えます。
悪い習慣をやめる
生前に身につけた悪い習慣は、赤ちゃんを産むことを考えるときに脇に置く必要があります。それは健康的ではない習慣であり、それに加えて あなたの健康を害する あなたも赤ちゃんを傷つけている可能性があります。
喫煙をやめる
タバコは生殖能力の敵である。 卵巣機能が低下する女性が妊娠すると、有毒物質が胎盤を通過し、早産や低体重出産の可能性が高まります。 妊娠を試みる前に喫煙をやめるべきです。 可能性を減らすために 妊娠の危険性喫煙は誰にとっても健康的ではありません。また、受動喫煙や三次喫煙（衣服、髪、その他の表面に残る毒素）も避けましょう。
飲酒をやめる
社交的に飲む人もいれば、食事中にワインを一杯飲む人もいます…しかし、妊娠がわかったらすぐに飲酒をやめましょう。妊娠を望んでいる場合、最も安全なのは 妊娠前からアルコールを避ける少量でも胎児の発育に影響を及ぼす可能性があります。
カフェインを減らす
適度なカフェイン摂取：多量摂取は妊娠を困難にし、流産のリスクを高める可能性があります。実用的なガイドラインとしては、 200mg/日 （フィルターコーヒー約1杯分）、お茶、コーラ、エナジードリンクも考慮してください。
薬物を避け、服用している薬をチェックしましょう
たくさん 市販薬やサプリメント 不要な薬は妊娠に安全ではない可能性があります。服用している薬について医師に相談し、必要でない場合は服用を控えるのが最善です。違法薬物は妊娠能力と胎児の健康を損なうため、使用しないでください。
医者に行って妊娠したいことを伝えてください
あなたとあなたのパートナーがあなたが妊娠したいとすでに決めているなら、理想は女性が検査のために医者に行き、彼女がすべてから健康であることを知ることです。 医者 あなたを導きます 感染症、血糖値、生殖器の奇形、病気などを除外するために、受けるべきワクチンや予防措置について知っておくべきことをお伝えします。 妊娠中の基本的な健康保険の適用範囲.
妊娠前診察の内容
- クリニックの歴史 個人および家族（糖尿病、高血圧、凝固障害、遺伝性疾患）。
- コンディションコントロール 慢性疾患（糖尿病、高血圧、甲状腺機能低下症、てんかん）および妊娠に適した治療の調整。
- 予防接種 血清学的検査（風疹、水痘、B型肝炎など）が必要です。免疫がない場合は、医師からワクチン接種を受け、妊娠前に指示された期間待つことを勧められる場合があります。
- 感染症のスクリーニング （性感染症、尿路感染症の症状や危険因子がある場合）および予防の推奨事項。
- 遺伝的アセソラミエント 該当する場合（カップルの出身地、背景、希望によって異なります）。
- の改訂 口腔衛生睡眠習慣、精神的健康、職業上または環境上のリスクなどです。
避妊をやめる計画
- IUD: 引き出しをスケジュールします。
- ピル またはリング/パッチ：使用を中止した後でも妊娠を試みることはできますが、多くの人は自然な最初の周期を待つことを好みます。 妊娠の日付を記入する.
- 注射可能月経が再開するまでに数ヶ月かかる場合もあります。 約1年まで.
葉酸の摂取を開始します
妊娠を希望する女性は、 葉酸これは、二分脊椎や無脳症などの神経管の出生異常を軽減するのに非常に効果的であるため、良いアイデアです。
一般的な推奨事項は、 1日400マイクログラム 妊娠前と妊娠初期に葉酸を摂取してください。高リスクの場合（神経管閉鎖障害の既往歴、特定の 抗てんかん薬）の場合、専門家はより高い用量を処方することがあります。妊婦用マルチビタミンには、 ヨウ素、鉄、ビタミンD妊娠前後の時期に有用です。男性の場合、 亜鉛と抗酸化物質 精液の質をサポートします。
あなたの肥沃な日を計算します
妊娠を決意した場合、生涯を通じて避妊薬などの避妊法を一切使用しないことが非常に重要です。この点を考慮した上で、 妊娠可能な日数を計算する そうすれば、妊娠しやすい日が分かります。妊娠しやすい日とは、月経周期の中で精子が卵子に到達し、妊娠する可能性が最も高い日です。排卵が起こると、卵子は受精し、新しい赤ちゃんを授かります。また、以下のようなツールも利用できます。 中国の概念図 あなたを導きます。
排卵は常に周期の真ん中に起こります。つまり、 14日頃 通常の28日周期の月経周期とは異なります。したがって、性行為を行う理想的な時期は、排卵予定日の3日前または3日後です。
排卵を検知する実用的な方法
- 頸管粘液排卵前には透明感、弾力性、滑りやすさが増します。
- 基礎体温排卵後にはわずかに上昇します。毎朝起床前に測定し、推移を記録しましょう。
- 排卵キット (尿): 卵子が放出される約 24 時間前に LH のピークを検出します。
- サイクルログ: 周期が 28 日ではない場合は、生理の開始と終了を記録して、妊娠可能な期間を推定します。
性交の頻度と潤滑剤
- 毎日または隔日の性行為 妊娠可能な時期には、選択肢が最大限になります。精子は生きることができます 3から5日まで 女性の消化管内で、排卵の 3 ～ 4 日前から排卵後 1 日まで発生します。
- エビータ duchas ヴァギナレス 潤滑剤を使用する 生殖能力に適している （殺精子剤不使用）必要な場合はご利用ください。
あなたの人生に注意を払う
妊娠を希望し、すでに妊娠を試みている場合は、食生活を変える必要は全くありません。 しかし、それはお勧めです 何を食べるか、そしてどのように食べるかには注意が必要です。肉は十分に加熱調理し、果物、野菜、ハーブは（トキソプラズマ症を防ぐために）よく洗うようにしてください。ただし、太りすぎを避けるために数ポンド減量したいという場合を除き、普段の食生活を変える必要はありません。 食生活に疑問がある場合 食事や毎日のメニューをより適切に計画できるように、ダイエット計画については遠慮なく医師に相談してください。
食品の安全性とトキソプラズマ
- エビータ 生の肉や加熱不十分な肉 生卵、乳製品やジュースは飲まない 非加熱.
- 果物や野菜をよく洗い、生のものと調理済みのものを分けて 汚染を避ける.
- トキソプラズマ症にかかったことがない場合は、 猫砂の取り扱いそれが不可能な場合は、手袋を着用し、手をよく洗ってください。
- 魚を適度に摂取すると 高水銀含有量 安全な選択肢を優先します。
環境と仕事
- 露出を最小限に抑える 鉛、農薬 および溶剤。仕事にこれらのリスクが伴う場合は医師に相談してください。
- エビータ 不必要な放射線 医学的に指示がない限り、妊娠前の段階では妊娠検査(例: X 線検査)は行わないでください。
パートナーの生殖能力にも気を配りましょう
- 避けます タバコ、アルコール 薬は精子の濃度と運動性を改善し、 肥沃度を高める.
- 中程度 過度の熱 （サウナ、ジャグジー）や、締め付けすぎない下着の着用も効果的です。
ストレスと不安を管理する
健康や身体的な側面に加えて、 情緒的健康心の健康は身体の健康と同じくらい大切です。なぜなら、身体の健康は感情的な状態に大きく左右されるからです。不安やストレスをコントロールし、パートナーとの関係を健全に保つことは非常に重要です。 ロマンチックで安定している 二人ともこの素晴らしいプロセスを楽しみ、妊娠をストレスに感じないように。必要であれば、妊娠・出産に関する情報源を参考にしてください。 初めての妊娠に対する不安.
赤ちゃんを探すのにストレスを感じたり、すぐに来ないために気分が悪くなったりした場合はいつでも、 それを探していると考えるのはやめてください そして、その時が来たら、ただ両手を広げて待っていてください。逆に、妊娠に執着しすぎると、その考えが引き起こすストレスや不安が、妊娠期間を長引かせてしまう可能性があります。
子どもを妊娠するための性行為は、特別な、美しいものであるべきです。セックスを楽しむ二人の結びつきの瞬間です。義務感から子どもを産むためだけに性行為をするのは適切ではありません。なぜなら、セックスは二人の人間を結びつけ、喜びを分かち合うという本質的な意味を失ってしまう可能性があるからです。性行為には、二人の人間が互いに愛し合い、喜びを分かち合うという、二人の愛と愛が結びつくことが必要です。 共謀とたくさんの愛 恋愛関係において。
医師に相談するタイミング
- 場合 35年未満 避妊せずに定期的に性交を 12 か月間行っても妊娠しない場合は、評価を依頼してください。
- 場合 35年以上6ヶ月後に相談してください。生理不順、骨盤痛、過去の性感染症、またはリスク要因がある場合は、それより早く相談してください（ 40歳を過ぎて妊娠).
- La 不妊症は両方に影響する婦人科医、泌尿器科医、または不妊治療の専門医に相談すると役立つ場合があります。
- あなたが苦しんでいるなら 暴力 人間関係においては、助けを求めてください。どんな段階でもあなたの安全が最優先です。
追加のサポートが必要な場合
サポートグループ、心理療法、 緩和 (呼吸、マインドフルネス) は期待を管理し、モチベーションを維持するのに役立ちます。
妊娠が遅れた場合の家族計画と選択肢
家族計画には、 最適な時間を決める 出産の間隔を空けること。その利点としては、母子のリスク軽減、 計画外妊娠の減少 情報に基づいた意思決定を行うためのエンパワーメント。避妊法に加えて、妊娠が難しい場合、生殖医療は代替手段を提供し、それを知ることが重要です。 再び妊娠するにはどれくらい待つべきでしょうか?.
- 人工授精: 排卵時に準備された精子を子宮に注入します。
- 体外受精（IVF）：実験室での受精と子宮への胚の移植。
- 卵の寄付: 自分の卵子を使うことが不可能な場合に、ドナー卵子を使った体外受精。
- 着床前遺伝子診断 (PGD): 特定の突然変異や病気を回避するために体外受精によって得られた胚を分析します。
- 肥料の保存出産や育児を延期したい場合は、卵子や精子を凍結します。
これまで以上に、定期的に運動し、健康的な食べ物を摂り、十分な水を飲むことが重要です。 カフェインを減らすアルコール、タバコ、薬物は避けてください。また、薬をやめたり、服用を始める前に、 医師に相談してください.
妊娠する前に、医療提供者に相談してください。 薬とサプリメント 服用している薬や、遺伝子検査の履歴がある場合はその内容について確認してください。周期や交際関係を記録しておくことで、妊娠しやすい時期をより正確に予測できます。 妊娠週数を計算する 妊娠すると。
妊娠を計画するということは、夫婦の健康管理、生活習慣の調整、そして科学的な根拠の提示も意味します。妊娠前の診察をしっかり受け、十分なビタミン摂取、健康的な習慣、そして適切なストレス管理を行えば、妊娠の可能性は高まります。 健康な妊娠 増加し、そのプロセスはより穏やかに、自信を持って経験されます。